سولماز بابائی بناب

مقدمه:هدف ازانجام این مطالعه تاثیرهشت هفته تمرین هوازی ایروبیک استپ برآمادگی قلبی وتنفسی،ترکیب بدنی،انعطاف پذیری،توان بی هوازی وکیفیت زندگی زنان غیرفعال شهرستان عجب شیردرسال تحصیلی 97-96بود. موادوروش ها:روش تحقیق حاضر نیمه تجربی بوده و تعداد30نفراززنان 35 - 25 ساله شهرستان عجب شیربه صورت تصادفی دردوگروه کنترل وآزمایشی قرارگرفتند.گروه آزمایشی شامل 15زن غیرفعال سن 15/7±28،قد75/4±67/162 ،وزن16/7±6/61 و گروه-کنترل15زن غیرفعال سن02/7±29قد13/5±162وزن03/8±87/65 بود . اندازه گیری های پیش آزمون وپس آزمون شامل استقامت قلبی وعروقی ،انعطاف پذیری ،توان بی هوازی ،BMIترکیب بدنی (شاخص توده بدن)وکیفیت زندگی ازطریق پرسشنامهWHOQOLبود.ازآزمون تی مستقل برای تحلیل داده هااستفاده شد. یافته ها:براساس یافته های تحقیق حاضر افزایش معنی داری در استقامت قلبی وعروقی56/0= P،ترکیب بدنیBMI P=0/106 ،توان بی هوازی808/0=P ،انعطاف پذیری581/0=P ونمره کل شاخص های کیفیت زندگی561/0=P مشاهده شد. نتیجه گیری:نتیجه پژوهش حاضرنشان دادکه هشت هفته تمرین هوازی ایروبیک استپ موجب بهبودکیفیت زندگی وترکیب بدنی ،استقامت قلبی وعروقی ،انعطاف پذیری وتوان بی هوازی می شود .