سولماز بابائی بناب

افزایش سن با ضعف عضلانی و همچنین بروز دردهای اسکلتیعضلانی در افراد همراه است که نیازمند توجه و برنامهریزی برای کنترل این تغییرات است. بر همین اساس هدف از تحقیق حاضر بررسی تأثیر 8هفته تمرین در آب بر درد کمر، ترکیب بدن و عملکرد حرکتی زنان غیرفعال سالمند بود. مواد و روشها تحقیق حاضر نیمهتجربی با طرح پیشآزمون و پسآزمون از نوع کاربردی بود. 30زن سالمند غیرفعال به صورت داوطلبانه و تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل قرار گرفتند. گروه آزمایش تمرینات ترکیبی در آب را به مدت 8هفته، هفتهای 3جلسه با شدت 45تا 65درصد حداکثر ضربان قلب بیشینه انجام دادند. متغیرهای ترکیب بدن با استفاده از دستگاه تحلیل ترکیب بدن، درد کمر به وسیلهی پرسشنامه 9مادهای کیلز استار بک و متغیرهای کنترل حرکتی نظیر سرعت راه رفتن با استفاده از آزمون 10متر راه رفتن و توانایی حفظ تعادل با آزمون زمان برخاستن و رفتن، قبل و بعد از پروتکل تمرینی، آزموده شد. و دادهها با استفاده از برنامه SPSSنسخه 20و آزمون تی مستقل و وابسته آنالیز شدند. یافتهها بر اساس یافتههای تحقیق حاضر، بهبود معنیداری در ترکیب بدن از جمله وزن، درصد چربی، بافت عضله و نسبت دور کمر به لگن در زنان سالمند مشاهده شد ( ،)P=0/001همچنین نتیجه تحقیق حاضر نشان داد که عوامل موثر بر کنترل حرکتی، همچون تعادل ( ،)P =0/001سرعت ( )P =0/001و درد کمر جسمانی ( )P =0/001و درد کمر روانی ( )P =0/001بعد از 8هفته تمرین در آب بهبود معنیداری داشت. نتیجهگیری نتایج این تحقیق نشان داد که هرچه سالمندان زندگی پرتحرک و فعالی داشته باشند، میزان سلامتی جسمانی آنها ارتقا مییابد. و به منظور افزایش دامنهحرکتی ناحیه کمری، ثبات تنه و کاهش درد کمر، مربیان و مسئولان میتوانند از این روش غیرتهاجمی و کمهزینه در برنامه تمرینی و بازتوانی سالمندان استفاده کنند. کلیدواژهها: ترکیب بدن، تمرین در آب، زنان سالمند، عملکرد حرکتی، کمردرد